Inhalte der Übungseinheiten:

Atem- & Gehmeditation

Achtsames Gehen und Bewegen mit bewussten Atem- und Bewegungsübungen.

Augenspaziergang 

Wir drehen eine kleine achtsame Runde und erfahren dabei viele spannende Dinge über unsere Augen und machen praktische Übungen, wie wir diese entspannen und stärken können.

Auspowern (zum Auspowern (+++))

mit HIIT: High Intensity Intervalltraining - mit hoher Intensität schneller, größer, stärker! Wir trainieren in 5-8 Intervallen mit jeweils 20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause.

Eltern/Kind 

(Training für die Eltern, bei dem die Kinder mit einbezogen werden)

Eltern-Kind-Fitness - mit dem Kinderwagen unterwegs

Mit dem Kinderwagen ziehen wir durch den Fürther Stadtpark und nutzen Geländeformationen, Bäume, Treppen, sowie Sport- und Spielplatzgeräte, die sich unterwegs finden lassen, um mit viel Spaß und Bewegungsvarianten den gesamten Körper zu trainieren. Die Kinder werden dabei nach Alter und Bedarf selbstverständlich mit einbezogen. 

Eltern-Kind-Yoga

Im Kinderyoga versucht man, Kinder spielerisch an Yoga heranzuführen und so das Körpergefühl zu verbessern. Gerade bei kleinen Kindern nutzt man ganz bewusst deren Neugier, etwas Neues auszuprobieren. Dabei steht nicht die Leistung, sondern stets der Spaß am Yogaüben im Vordergrund.

Faszientraining 

Vermittelt werden spezielle Eigenmassage-Techniken, Beweglichkeits- und Kraftübungen, die helfen, verklebte, Schmerzen bereitende Bindegewebestrukturen zu lösen und ein gesundes, elastisches, aber auch reißfestes und widerstandsfähiges Bindegewebe aufzubauen. Übungen zur Körperwahrnehmung und differenzierte Atemkoordination ergänzen diese Stunde der Körpererfahrung.

Flexibilität & Kraft für alle 

Flexibilität & Kraft für alle bietet eine abwechslungsreiche Praxis, bei der sich der Fokus immer auf unterschiedliche Bereiche konzentriert, um den ganzen Körper zu stärken. Jede Stunde bietet eine neue Perspektive, um die Flexibilität zu steigern und den Körper zu kräftigen.

Functional Training 

Ganzheitliches Training zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit dem eigenen Körpergewicht

Funktionelles Fitnesstraining 

Bunt gemischte Kraft-, Kraftausdauer- und Beweglichkeitsübungen, die darauf abzielen, Muskeln und Bewegungsabläufe zu stärken, die im Alltag benötigt werden.

Funktionelles Kraft- und Zirkeltraining (zum Auspowern (+++))

Ganzkörper Workout 

Von den großen zu den kleinen Muskeln - alles wird bewegt!

Gymnastik   

Allgemeine Übungen für den ganzen Körper.

Hatha Yoga / Hatha Yoga sanft

Bewegungsangebot mit Yoga Haltungen und Atemübungen aus dem Hatha Yoga für Yoga Erfahrene und gelenkige Menschen / Bewegungsangebot mit einfachen Yoga Haltungen und Atemübungen aus dem Hatha Yoga für Yoga Unerfahrene, Ältere und Menschen mit Einschränkungen.

HIIT  (zum Auspowern (+++))

High Intensiv Intervall Training - Auspowern im Intervall. Warm up, HIIT und cool down.

Internationale Tänze

Wir tanzen Tänze aus aller Welt, einfach für Jedermann und Frau zum Mittanzen.

Intervalltraining (teilweise zum Auspowern (+++))

Durch speziellen Wechsel von Belastungs- und Entspannungsphasen werden einzelne Muskelketten gezielt trainiert um u.a. die allgemeine Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer oder auch die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern und Bewegungsabläufe zu ökonomisieren.     

Latino Fit  (teilweise zum Auspowern (+++))

Lateinamerikanische Musik und rhythmische Bewegung bestimmen dieses schweißtreibende "Workout". Hier geht es aber nicht ums Tanzen, sondern um den Spaß und die Freude an der Bewegung. Dabei entsteht ein tolles Herz-Kreislauf-Training.

Meridian Yoga 

Bewegungsangebot mit Meridianklopfen, einfachen Yoga-Haltungen und Atemübungen, ausgerichtet nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Mindful Movement 

Achtsames Bewegungstraining mit einer Kombination aus Yoga und Pilates.

Mobilitätstraining 

Beweglichkeitstraining für alle Gelenke.

Mobility, Stretch & Flow

Pilates 

Systematisches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Beckenboden, Bauch und Rücken.

Pilates-Rücken-Mix (teilweise zum Auspowern (+++))

Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieser Stunde. Funktionelles Rückentraining und Pilates steigert das Wohlbefinden. Diese Stunde ist für alle geeignet, die ihre körperliche Fitness verbessern wollen. 

Powerworkout  (zum Auspowern (+++))

Anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den ganzen Körper.

Qigong

Mit den sanften und fließenden Bewegungen des Qigong werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen.

Rücken (§20), Intensität

Rückentraining für Jedermann/-frau. Stabilisierung der Wirbelsäule durch kräftigende Übungen sowie mehr Mobilisation für den gesamten Rumpf.

Rückentraining 

Einfache Übungen zur Kräftigung des Rückens.

Sanfter Yoga Flow

Sanftes fließendes Yoga mit bewussten Atemtechniken, kleinen Meditationen, Mobilisation, Sonnengrüßen und Asanas in Bewegung.

Square- und Kreistänze

Seniorentanz

Stabilisations- und Koordinationstraining

Einfache Bewegungsformen variantenreich ausgeführt mit dem Ziel das Zusammenspiel unserer Sinne mit dem Nervensystem und der Skelettmuskulatur auf eine neue Ebene zu holen. Der Spaßfaktor kommt hier garantiert nicht zu kurz!

Stabilitätstraining 

Muskeltraining zur Stabilisation des Körpers. Vorwiegend wird hier Bauch, Rücken, Gesäß und Hüfte traininert.

Tai Chi 

"Wer regelmäßig TaiChi übt, kann die Geschmeidigkeit eines Kindes, die robuste Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen erlangen"- dies verheißt ein altes chinesisches Sprichwort. Taijquan (in einer älteren Schreibweise Tai Chi), das manchmal auch als "Schattenboxen" bezeichnet wird, ist in seinem Bewegungsablauf vergleichbar mit einem Tanz in Zeitlupe: Harmonisch, ausgewogen, fließend und ästhetisch. Es ist zugleich eine gesundheitsfördernde und meditative Übung.

Tänze aus aller Welt 

Gruppentänze einzeln oder paarweise im Kreis, in der Gasse oder in freier Aufstellung zu unterschiedlicher Musik.

Vinyasa Power Yoga (teilweise zum Auspowern (+++))

Dynamisch fließender und kräftigender Yogastil, der Körper und Geist fordert. Jede Bewegung wird mit dem Atem synchronisiert und alle Haltungen werden miteinander in einem Fluss verbunden.

Walking & Faszien Fitness

In diesem Kurs erlebst du eine perfekte Symbiose aus Ausdauersteigerung durch das Walking und der Stärkung und Flexibilität deiner Faszien.

WS - Gym, Gleichgewichtstraining, Faszientraining 

Übungen nur im Stehen, es werden keine Matten benötigt.

Yoga für alle 

Wir üben Körperhaltungen (Asanas) im Rhythmus des Atems und bringen damit auch den Geist zur Ruhe. Die Yogaeinheit wird mit einer Endentspannung abgeschlossen und ist für alle Altersklassen geeignet. 

Es sind immer ALLE willkommen, jeder/jede geht nur soweit, wie er/sie es kann!

Sie sind während den Angeboten und Veranstaltungen von „Fürth bewegt“ nicht über die Stadt Fürth versichert.